Remerciements et petite voix intérieure

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Atelier créatif du confinement

   Remerciements et petite voix intérieure

 

Aujourd’hui, j’ai envie d’effectuer un petit état des lieux sur ce que le confinement m’a apporté.

Pour cela, j’ai choisi d’éprouver de la gratitude pour ce dernier.

Bien sûr cette période peut être très difficile à vivre mais il est  prouvé que l’utilisation de la gratitude permet de nous rendre plus optimiste et de mieux interagir avec son environnement alors pourquoi ne pas essayer ?

Et puis, pour cet exercice,  je n’ai pas seulement eu envie d’éprouver de la gratitude pour ce que cette situation me procure de positif . j’ai aussi voulu  prendre le temps de découvrir ce qui ne va pas, ce qui est  » désaccordé  » dans ma façon de vivre et remercier ce que cette parenthèse me permet de mettre en exergue afin de mieux l’accepter et de mieux le gérer.                      .

1 / Pour cela, je vous propose de prendre un petit temps pour vous avant de commencer l’exercice. Vous pourrez écouter une musique que vous aimez, prendre un petit thé. Puis vous vous installerez confortablement en prenant conscience de votre corporalité. Comment vous sentez vous, quel est le rythme de votre souffle ? pouvez-vous le ralentir? Vous dessinerez ensuite un sourire ou un demi sourire sur votre visage afin de faire comprendre à votre cerveau que c’est le moment pour vous de vous faire du bien. Car comme le dit Thich Nhat Han :

Parfois, parce que vous êtes heureux vous souriez. Mais parfois aussi, parce que vous souriez, vous êtes heureux. Thich Nhat Hanh

2/ À présent, vous pouvez effectuer une petite méditation qui vous permette de mieux rentrer dans l’exercice : pour cela, fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration respirez profondément jusqu’à atteindre un état de calme. Portez une attention sur les choses autour de vous qui vous permettent de vivre le mieux possible ce moment. Remerciez les : » pour …. je suis reconnaissant-e ». Puis pensez à certaines situations qui vous amènent du bien-être ainsi qu’aux personnes que vous aimez et qui vous aiment.  Remerciez encore :   » pour toutes ces personnes je suis reconnaissant-e… » sans oublier la chance d’avoir un toit,  d’être en vie et je l’espère celle d’être en bonne santé.  .

2/ Une fois cette petite méditation de la gratitude effectuée, je vous propose de la continuer en prenant votre journal.  Prenez une nouvelle page.📖

Sur cette dernière vous écrirez le titre Remerciements pour le confinement après avoir écrit la date du jour …🖌

                                         

3/ Ensuite, je vous propose de mettre par écrit tout ce que ce confinement vous à apporté ainsi que tout ce qu’il à exacerbé.

Vous pourrez commencer chaque début de phrase par un « merci pour » ou par un « même si … je remercie le confinement car il me permet de… »

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Accordez-vous du temps afin que votre introspection soit la plus aboutie. Une fois cette dernière menée. 

regardez où vous en êtes , essayez de constater ce que votre corps exprime, que dit votre petite voix intérieure. Si elle parle rapidement essayez de calmer

                                                                      son rythme …

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…Puis essayez de voir ce qui peut évoluer, ce sur quoi vous pouvez avoir une certaine main mise et que vous pourriez modifier dans la vie de tous les jours, car comme le présente ce tableau il y des choses que l’on peut modifier ou essayer d’améliorer. tout en laissant de coté ce qui ne l’est pas.

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Nicolas Felcer

Cette analyse effectuée, vous pourrez construire un tableau de gratifications pour tout ce que vous avez et pour tout ce que vous pensez pouvoir travailler et modifier utilisez le dessin ou des magazines pour en détacher les images ou les mots qui vous interpellent.

Bon découpage et bon dessin et…Merci pour vos partages et pour votre participation.

 

🌸 Aude Meslay 9 rue Kléber 92130 Issy les Moulineaux , sophrologie et journal créatif🌸

À TRAVERS LES MURS

 

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                                                    Atelier créatif du confinement

_  Aujourd’hui, j’ai décidé de faire un point sur notre état d’esprit en tant que confiné-e-s. Pour cela, je vous propose de dessiner un mur de brique sur la page de droite de votre cahier ( tout en laissant la page de gauche blanche).

– Ressentez ce que ce dessin, ce mûr vous murmure ( sensation d’étouffement, de protection …).

– Sur la page de gauche vous écrirez, tous les mots qui vous viennent,   Pour aller plus loin dans votre introspection, je vous propose de regarder ce schéma trouvé sur Internet mais dont je ne connais pas l’auteur et que j’ai retrouvé aussi chez Valérie Barrois.

 

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– Puis, je vous propose ensuite d’ouvrir une fenêtre ou une porte dans votre mûr à l’aide de ciseaux ou d’un cutter. En effectuant cela, Prenez conscience que cette période prendra fin un jour. imaginez les forces ainsi que les modifications positives qui sont en train de s’opérer en vous et en quoi elles pourront vous servir après le confinement. à l’emplacement de la fenêtre qui s’ouvre sur l’extérieur, vous pourrais dessiner ou découper des photos … qui symbolisent le meilleur de ce qui est en train de naître en vous avec le confinement. Puis tout autour de cette fenêtre expliquer en quoi vous pourriez utiliser ces capacités après cette fameuse parenthèse. Que ce soit au travail, dans la sphère familiale ….

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porte fermée

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porte ouverte avec les ciseaux et dessin à l’arrière

 

– comme d’habitude, prenez soin de rester dans votre ressenti.

Pour ce week end de pâques, l’atelier créatif va faire une pause, je vous propose qu’on se retrouve dès mardi. En attendant nos retrouvailles, bon week-end !

voici des planches détournées en version 2020 du Petit Prince qui se dévoue pour sauver des vies face au Covid. L’auteur est monsieur Marc Brousse, artiste plasticien bordelais qui propose ses planches sur les réseaux sociaux. J’ai trouvé que ces dernières reflètaient un espoir futur et parce que je suis fan du petit prince, je tenais à vous les partager.

Car on va bien finir par l’apprivoiser ce fameux Covid et ce n’est pas le renard qui me  dira le contraire !

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🌸Aude Meslay, sophrologue et animatrice en journal certifié. 9 rue Kléber 92130 Issy lesMoulineaux🌸

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Mon nom est Aude Meslay, sophro-relaxologue à Issy les Moulineaux, vous pouvez me découvrir en naviguant sur mon site ou en regardant mes articles . Pour ces derniers, cliquez sur les termes: LE BLOG situés en bas de page.

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mon numéro est  le  06 78 23 77 93

Mon adresse mail est : aupiba@gmail.com

je vous accueille du lundi au samedi de 9h à 20h

Mon cabinet se situe au 9 rue Kléber

à 300 mètres du métro Mairie d’Issy.

Mes tarifs sont de 55 euros la séance.

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