Envie de rêver

 

ATELIER CRÉATIF DU CONFINEMENT

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              ☀️ Aujourd’hui, j’ai envie de rêver et vous ?☀️

Pour cela, j’ai pris mes magazines préférés et j’ai créé une page de projection dans laquelle j’ai essayé d’imaginer un futur idéal. Il n’y a pas de mal à se faire du bien  et ça peu nous donner des idées non ?

Alors à vos pinceaux, ciseaux et imaginez que tout vous est possible demain.

Pour cela, je vous propose de prendre un temps de 5 minutes pendant lequel vous allez  écrire ce que vous imagineriez pour vous demain si vous ne rencontriez aucun problème. Si vous avez du mal à débuter commencer par cette phrase  : « Si je n’avais pas cette problématique, je pourrais … ».

Puis vous ferez une petite pause,☕️ vous pouvez aller boire un thé ou tout autre chose.

Vous reprendrez ensuite 5 minutes pour continuer à imaginer votre avenir.

Autre pause récréative🧘🏻‍♂️

et, enfin vous reprendrez la plume 📝pour pouvoir terminer l’exercice.

Une fois cet exercice terminé, je vous propose de créer un petit tableau qui évoquerait tout ce que vous avez écrit mais cette fois-ci  par le dessin ou le collage afin que vous puissiez vous imprégner d’opportunités futures.

Alors bon rêve futur !

 

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Ma projection du futur

 

🌸 Aude Meslay, Sophrologie et art créatif, 9 rue Kléber 92130 Issy les Moulineaux

Douce Heure

 

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    Atelier du confinement

   ☀️ Douce Heure☀️

         Cette semaine j’ai décidé de me faire du bien car jusqu’à présent le confinement à plus rimé avec acharnement qu’avec  relâchement chez moi. Pour cela, je vous propose de réfléchir sur vos besoins. Faites en la liste ( si vous êtes plusieurs demandez à l’ensemble de la maisonnée d’en faire de même). Puis dessinez un planning que vous pouvez photocopier tant qu’il n’a pas été rempli afin de le remettre au goût du jour selon les semaines.

👁 visionnez la semaine et remplissez le de façon à alterner « douce heures », obligations et juste répartition des tâches familiale. regardez ce que cette répartition hebdomadaire produit chez vous :  me sens-je trop acculée par le travail, ai-je justement réparti les tâches ?…

Ce travail en groupe ou en solitaire m’a permis de déposer mes valises 🧳de SuperWoman et de travailler sur mes ressentis, mes besoins en cette période si particulière. Et puis c’est aussi un moyen d’éviter l’autoritarisme familial pour privilégier le dialogue et les ressentis.

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  Ensuite,  pourquoi ne pas prendre soin de nous  en pensant à notre corps ? Pour cela, je vous propose cette petite vidéo de Youmna Tarazi qui est spécialisée dans l’habillement holistique.

youmna

 

 

🌸 Aude Meslay, sophrologue et animatrice en journal créatif🌸

   9, rue Kléber 92130

Issy les Moulineaux 

À TRAVERS LES MURS

 

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                                                    Atelier créatif du confinement

_  Aujourd’hui, j’ai décidé de faire un point sur notre état d’esprit en tant que confiné-e-s. Pour cela, je vous propose de dessiner un mur de brique sur la page de droite de votre cahier ( tout en laissant la page de gauche blanche).

– Ressentez ce que ce dessin, ce mûr vous murmure ( sensation d’étouffement, de protection …).

– Sur la page de gauche vous écrirez, tous les mots qui vous viennent,   Pour aller plus loin dans votre introspection, je vous propose de regarder ce schéma trouvé sur Internet mais dont je ne connais pas l’auteur et que j’ai retrouvé aussi chez Valérie Barrois.

 

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– Puis, je vous propose ensuite d’ouvrir une fenêtre ou une porte dans votre mûr à l’aide de ciseaux ou d’un cutter. En effectuant cela, Prenez conscience que cette période prendra fin un jour. imaginez les forces ainsi que les modifications positives qui sont en train de s’opérer en vous et en quoi elles pourront vous servir après le confinement. à l’emplacement de la fenêtre qui s’ouvre sur l’extérieur, vous pourrais dessiner ou découper des photos … qui symbolisent le meilleur de ce qui est en train de naître en vous avec le confinement. Puis tout autour de cette fenêtre expliquer en quoi vous pourriez utiliser ces capacités après cette fameuse parenthèse. Que ce soit au travail, dans la sphère familiale ….

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porte fermée

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porte ouverte avec les ciseaux et dessin à l’arrière

 

– comme d’habitude, prenez soin de rester dans votre ressenti.

Pour ce week end de pâques, l’atelier créatif va faire une pause, je vous propose qu’on se retrouve dès mardi. En attendant nos retrouvailles, bon week-end !

voici des planches détournées en version 2020 du Petit Prince qui se dévoue pour sauver des vies face au Covid. L’auteur est monsieur Marc Brousse, artiste plasticien bordelais qui propose ses planches sur les réseaux sociaux. J’ai trouvé que ces dernières reflètaient un espoir futur et parce que je suis fan du petit prince, je tenais à vous les partager.

Car on va bien finir par l’apprivoiser ce fameux Covid et ce n’est pas le renard qui me  dira le contraire !

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🌸Aude Meslay, sophrologue et animatrice en journal certifié. 9 rue Kléber 92130 Issy lesMoulineaux🌸

À l’écoute de mes besoins

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Deuxième jour

                                      À l’écoute de mes besoins

                                               et c’est parti !

Pour ce deuxième jour,  je vous propose d’ouvrir votre cahier et si vous le désirez, de noter la date et peut être le titre de cet exercice .

  Puis, si ce n’est déjà le cas, vous poserez vos pieds sur le sol et adopterez une position qui vous permet d’être le plus à votre écoute. Vous prendrez ensuite quelques minutes pour respirer le plus calmement possible, en écoutant le silence ou les bruits qui vous entourent . Ainsi, vous êtes déjà en train de percevoir les changements qui s’opèrent actuellement autour de nous. Une fois cette écoute effectuée, vous vous pencherez sur ce que votre corps a, à vous dire :

Qu’elles sont mes ressentis physiques ?

  Quelles sont mes émotions du moment ?

                                              Qu’est-ce que mes pensées me transmettent ?

 Cette température intérieure prise ;  comme si vous discutiez avec votre meilleure amie, vous vous interrogerez sur les besoins qui pourraient être les votres dans les jours à venir. 

                                                Quels sont tes besoins ?

Ensuite, tout en gardant les sensations que ce questionnement vous procure, à l’image de quelqu’un qui fait ses courses, vous irez chercher  un médium (pastel, feutre…), une couleur qui vous apaise et vous la déposerez sur le fond de page de votre journal.

Toute en la déposant, restez à l’écoute de vos sensations, Qu’éprouvez-vous ? 

Puis, alors que vous aurez terminé de déposer cette couleur, vous réfléchirez à un animal qui a les qualités qui répondraient à vos besoins. 

ex :  le chat, qui aime la solitude ou qui permet de se ressourcer…

Cet animal trouvé , vous pourrez le dessiner ou chercher sa photographie sur un magazine /Internet et la coller sur votre cahier. 

Enfin réfléchissez à un slogan / mantra qui pourrait être le sien et qui vous accompagnerait comme un soutien tout au long de votre confinement. Notez-le sur cette même page ,décorez le et décorez la page comme vous le souhaitez tout en restant à l’écoute de ce qui se passe en vous. 

À présent, ça y est vous êtes équipé-e pour traverser ce confinement.

J’oubliais, pourquoi ne pas donner un nom à votre animal ?

Une fois cette page effectuée vous vous calerez sur vos ressentis êtes-vous la / le même   qu’en début de journal. Qu’éprouvez-vous ?

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                          À demain et bonne journée créative !

🌸 Aude Meslay 9 rue Kléber 92130 Issy les Moulineaux🌸

                 Sophrologie et journal créatif

 

Journal créatif du confinement

  Et si on profitait de ce confinement pour travailler notre créativité !

                                   En cette période si particulière où les temps sont perturbés, je me propose de vous envoyer une petite douceur journalière afin de vivre au mieux ces moments d’incertitudes. C’est pourquoi, à la manière d’un calendrier de l’avant, j’ai décidé de vous envoyer :
°Quotidiennement des propositions pour construire un petit journal créatif du confinement.
° et mille autres petites surprises à découvrir.
° En espérant que cette porte fermée sur l’extérieur nous permettra d’ouvrir de nouvelles portes intérieures.      

                                                                 Aude Meslay

Animatrice en journal créatif et Sophrologue
sur Issy-les-Moulineaux

Quel matériel pour mon Journal ?

° Un cahier de feuilles blanches (assez grand) si possible

° Des crayons de toutes sortes, peinture, pastels, de la colle, des ciseaux, des magazines de toutes sortes et … Le calme de la rue, votre envie, le sourire.

Pour débuter

°Pourquoi ne pas réaliser votre couverture (en découpant des journaux, en donnant un titre à votre journal, en peignant dessinant…)
° Tout ceci dans la bonne humeur et surtout en étant connectée à nos ressentis: excitation, joie…

Amusez vous bien et à demain pour la suite !

🌸 Aude Meslay 9 rue Kléber 92130 Issy les Moulineaux🌸

                 Sophrologie et journal créatif