Remerciements et petite voix intérieure

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Atelier créatif du confinement

   Remerciements et petite voix intérieure

 

Aujourd’hui, j’ai envie d’effectuer un petit état des lieux sur ce que le confinement m’a apporté.

Pour cela, j’ai choisi d’éprouver de la gratitude pour ce dernier.

Bien sûr cette période peut être très difficile à vivre mais il est  prouvé que l’utilisation de la gratitude permet de nous rendre plus optimiste et de mieux interagir avec son environnement alors pourquoi ne pas essayer ?

Et puis, pour cet exercice,  je n’ai pas seulement eu envie d’éprouver de la gratitude pour ce que cette situation me procure de positif . j’ai aussi voulu  prendre le temps de découvrir ce qui ne va pas, ce qui est  » désaccordé  » dans ma façon de vivre et remercier ce que cette parenthèse me permet de mettre en exergue afin de mieux l’accepter et de mieux le gérer.                      .

1 / Pour cela, je vous propose de prendre un petit temps pour vous avant de commencer l’exercice. Vous pourrez écouter une musique que vous aimez, prendre un petit thé. Puis vous vous installerez confortablement en prenant conscience de votre corporalité. Comment vous sentez vous, quel est le rythme de votre souffle ? pouvez-vous le ralentir? Vous dessinerez ensuite un sourire ou un demi sourire sur votre visage afin de faire comprendre à votre cerveau que c’est le moment pour vous de vous faire du bien. Car comme le dit Thich Nhat Han :

Parfois, parce que vous êtes heureux vous souriez. Mais parfois aussi, parce que vous souriez, vous êtes heureux. Thich Nhat Hanh

2/ À présent, vous pouvez effectuer une petite méditation qui vous permette de mieux rentrer dans l’exercice : pour cela, fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration respirez profondément jusqu’à atteindre un état de calme. Portez une attention sur les choses autour de vous qui vous permettent de vivre le mieux possible ce moment. Remerciez les : » pour …. je suis reconnaissant-e ». Puis pensez à certaines situations qui vous amènent du bien-être ainsi qu’aux personnes que vous aimez et qui vous aiment.  Remerciez encore :   » pour toutes ces personnes je suis reconnaissant-e… » sans oublier la chance d’avoir un toit,  d’être en vie et je l’espère celle d’être en bonne santé.  .

2/ Une fois cette petite méditation de la gratitude effectuée, je vous propose de la continuer en prenant votre journal.  Prenez une nouvelle page.📖

Sur cette dernière vous écrirez le titre Remerciements pour le confinement après avoir écrit la date du jour …🖌

                                         

3/ Ensuite, je vous propose de mettre par écrit tout ce que ce confinement vous à apporté ainsi que tout ce qu’il à exacerbé.

Vous pourrez commencer chaque début de phrase par un « merci pour » ou par un « même si … je remercie le confinement car il me permet de… »

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Accordez-vous du temps afin que votre introspection soit la plus aboutie. Une fois cette dernière menée. 

regardez où vous en êtes , essayez de constater ce que votre corps exprime, que dit votre petite voix intérieure. Si elle parle rapidement essayez de calmer

                                                                      son rythme …

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…Puis essayez de voir ce qui peut évoluer, ce sur quoi vous pouvez avoir une certaine main mise et que vous pourriez modifier dans la vie de tous les jours, car comme le présente ce tableau il y des choses que l’on peut modifier ou essayer d’améliorer. tout en laissant de coté ce qui ne l’est pas.

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Nicolas Felcer

Cette analyse effectuée, vous pourrez construire un tableau de gratifications pour tout ce que vous avez et pour tout ce que vous pensez pouvoir travailler et modifier utilisez le dessin ou des magazines pour en détacher les images ou les mots qui vous interpellent.

Bon découpage et bon dessin et…Merci pour vos partages et pour votre participation.

 

🌸 Aude Meslay 9 rue Kléber 92130 Issy les Moulineaux , sophrologie et journal créatif🌸

Été 2018

Ce petit message pour vous signaler que l’atelier sera fermé   jusqu’au 27 août 2018.

J’espère que vous aussi, vous  profitez ou avez profité de cet été pour vous ressourcer et vous amuser. En attendant de vous retrouver et pour ceux qui aiment dessiner, découper ou écrire, je vous propose ce petit exercice détente tiré du journal créatif d’Anne-Marie Jobin.

Pour cela, vous pouvez cliquer sur le titre ci-dessous

Zoom sur l’été

Bel été à vous !

Aude