Douce Heure

 

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    Atelier du confinement

   ☀️ Douce Heure☀️

         Cette semaine j’ai décidé de me faire du bien car jusqu’à présent le confinement à plus rimé avec acharnement qu’avec  relâchement chez moi. Pour cela, je vous propose de réfléchir sur vos besoins. Faites en la liste ( si vous êtes plusieurs demandez à l’ensemble de la maisonnée d’en faire de même). Puis dessinez un planning que vous pouvez photocopier tant qu’il n’a pas été rempli afin de le remettre au goût du jour selon les semaines.

👁 visionnez la semaine et remplissez le de façon à alterner « douce heures », obligations et juste répartition des tâches familiale. regardez ce que cette répartition hebdomadaire produit chez vous :  me sens-je trop acculée par le travail, ai-je justement réparti les tâches ?…

Ce travail en groupe ou en solitaire m’a permis de déposer mes valises 🧳de SuperWoman et de travailler sur mes ressentis, mes besoins en cette période si particulière. Et puis c’est aussi un moyen d’éviter l’autoritarisme familial pour privilégier le dialogue et les ressentis.

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  Ensuite,  pourquoi ne pas prendre soin de nous  en pensant à notre corps ? Pour cela, je vous propose cette petite vidéo de Youmna Tarazi qui est spécialisée dans l’habillement holistique.

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🌸 Aude Meslay, sophrologue et animatrice en journal créatif🌸

   9, rue Kléber 92130

Issy les Moulineaux 

À TRAVERS LES MURS

 

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                                                    Atelier créatif du confinement

_  Aujourd’hui, j’ai décidé de faire un point sur notre état d’esprit en tant que confiné-e-s. Pour cela, je vous propose de dessiner un mur de brique sur la page de droite de votre cahier ( tout en laissant la page de gauche blanche).

– Ressentez ce que ce dessin, ce mûr vous murmure ( sensation d’étouffement, de protection …).

– Sur la page de gauche vous écrirez, tous les mots qui vous viennent,   Pour aller plus loin dans votre introspection, je vous propose de regarder ce schéma trouvé sur Internet mais dont je ne connais pas l’auteur et que j’ai retrouvé aussi chez Valérie Barrois.

 

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– Puis, je vous propose ensuite d’ouvrir une fenêtre ou une porte dans votre mûr à l’aide de ciseaux ou d’un cutter. En effectuant cela, Prenez conscience que cette période prendra fin un jour. imaginez les forces ainsi que les modifications positives qui sont en train de s’opérer en vous et en quoi elles pourront vous servir après le confinement. à l’emplacement de la fenêtre qui s’ouvre sur l’extérieur, vous pourrais dessiner ou découper des photos … qui symbolisent le meilleur de ce qui est en train de naître en vous avec le confinement. Puis tout autour de cette fenêtre expliquer en quoi vous pourriez utiliser ces capacités après cette fameuse parenthèse. Que ce soit au travail, dans la sphère familiale ….

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porte fermée

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porte ouverte avec les ciseaux et dessin à l’arrière

 

– comme d’habitude, prenez soin de rester dans votre ressenti.

Pour ce week end de pâques, l’atelier créatif va faire une pause, je vous propose qu’on se retrouve dès mardi. En attendant nos retrouvailles, bon week-end !

voici des planches détournées en version 2020 du Petit Prince qui se dévoue pour sauver des vies face au Covid. L’auteur est monsieur Marc Brousse, artiste plasticien bordelais qui propose ses planches sur les réseaux sociaux. J’ai trouvé que ces dernières reflètaient un espoir futur et parce que je suis fan du petit prince, je tenais à vous les partager.

Car on va bien finir par l’apprivoiser ce fameux Covid et ce n’est pas le renard qui me  dira le contraire !

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🌸Aude Meslay, sophrologue et animatrice en journal certifié. 9 rue Kléber 92130 Issy lesMoulineaux🌸

le cadeau caché

 

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  Atelier créatif du confinement

Voici une nouvelle semaine entre parenthèse et je sens que beaucoup de choses sont en train de bouger chez moi.

Et vous qu’en est-il ?     

  – Pour ma part j’ai décidé de me remercier et de remercier ce que je découvre avec cette parenthèse inattendue.    

                                                             Curieux et pourtant …

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dans une société où l’on passe son temps à se mortifier pour ce que l’on fait mal ou que l’on ne fait pas, pourquoi ne pas créer une page ou l’on s’accepte pour ce que l’on est, pour ce que l’on découvre chez soi ou pour les opportunités qui nous sont offertes ?

Car,  même si l’on passe par des moments difficiles, ces derniers contiennent bien souvent des cadeaux cachés. À nous de les découvrir aujourd’hui.

Pour cela, je vous propose de prendre une nouvelle page de votre cahier et de lister toutes les opportunités que vous êtes en train de vous offrir, ou qui sont en train de se dévoiler.

Vous pourriez aussi aller visiter les modifications qui s’opérer en vous, ce que cela provoque…

Puis vous essayerez de voir en quoi et comment vous pouvez les accentuer ou les diminuer sans que cela ne vous indispose.

En faisant cela, je me suis rendu compte que j’adorais écrire ce journal mais que je me devais d’en ralentir le rythme pour pouvoir mieux me respecter. Et vous qu’allez-vous découvrir ?

Une fois cette page réalisée,  pourquoi ne pas en dessiner les mots clefs, vous entourer de cadeaux ou trouver des éléments qui puissent symboliser votre auto louange.

et accepter que mieux se connaître peut aussi se réaliser en s’aimant et se respectant.

 

🌸 Aude Meslay, sophrologue et animatrice en journal créatif sur Issy les Moulineaux🌸 

                                                             🌸9, rue Kléber🌸