les confinés se bougent

 

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Avant de reprendre mes propositions demain, je vous propose un ensemble d’idées trouvées par Laurence que je remercie du fond du ❤️

  • On admire les funambules

Les théâtres ont fermé leurs portes, certes, mais le spectacle continue en ligne ! C’est en tout cas l’état d’esprit du Théâtre le Funambule Montmartre qui a lancé la Funambule TV (www.youtube.com/channel/UCPxntKvZWT5I0MoaDik8mWw/). Sur cette plateforme, sont mises en ligne un jour sur deux les captations de spectacles. Les vidéos sont lancées en direct à 21h pour les spectacles tout public et à 11h pour les spectacles jeune public. Et elles ne restent disponibles que durant 48h.

-On va au ciné

Chaque mercredi le réseau de salles de cinéma MK2 propose gratuitement des films issus de son catalogue sur www.troiscouleurs.fr/curiosity-by-mk2/.

-On s’initie à l’oenologie

Un cours d’œnologie est proposé tous les soirs à 19h30 en direct sur le compte Instagram @lepetitballon (www.instagram.com/lepetitballon/?hl=fr&xtor=EPR-212-[nl%20solutions]—27417486917@2&utm_source=newsletter&utm_medium=email&utm_campaign=solutions&_ope=eyJndWlkIjoiNDQ2NzdiOGU4YTI4MTBjOTk5NThlYjIzM2M0YjNkMDMifQ%3D%3D)

  • On fait une couronne

Voici un tutoriel créatif pour réaliser une couronne en textile recyclé. Il vous suffit d’un cintre en métal, d’un vêtement à recycler et d’une paire de ciseaux. C’est simple, ludique et apaisant.

Le tutoriel Mindtheloop se trouve sur Facebook(www.facebook.com/1890700511168299/posts/2585259895045687/) et sur Instagram (www.instagram.com/p/B97Hyp_ln-_/?igshid=haw9vr0ivcmc

🌸 Aude Meslay, 9 rue Kléber 92130 Issy les Moulineaux, Sophrologie et journal créatif🌸

Remerciements et petite voix intérieure

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Atelier créatif du confinement

   Remerciements et petite voix intérieure

 

Aujourd’hui, j’ai envie d’effectuer un petit état des lieux sur ce que le confinement m’a apporté.

Pour cela, j’ai choisi d’éprouver de la gratitude pour ce dernier.

Bien sûr cette période peut être très difficile à vivre mais il est  prouvé que l’utilisation de la gratitude permet de nous rendre plus optimiste et de mieux interagir avec son environnement alors pourquoi ne pas essayer ?

Et puis, pour cet exercice,  je n’ai pas seulement eu envie d’éprouver de la gratitude pour ce que cette situation me procure de positif . j’ai aussi voulu  prendre le temps de découvrir ce qui ne va pas, ce qui est  » désaccordé  » dans ma façon de vivre et remercier ce que cette parenthèse me permet de mettre en exergue afin de mieux l’accepter et de mieux le gérer.                      .

1 / Pour cela, je vous propose de prendre un petit temps pour vous avant de commencer l’exercice. Vous pourrez écouter une musique que vous aimez, prendre un petit thé. Puis vous vous installerez confortablement en prenant conscience de votre corporalité. Comment vous sentez vous, quel est le rythme de votre souffle ? pouvez-vous le ralentir? Vous dessinerez ensuite un sourire ou un demi sourire sur votre visage afin de faire comprendre à votre cerveau que c’est le moment pour vous de vous faire du bien. Car comme le dit Thich Nhat Han :

Parfois, parce que vous êtes heureux vous souriez. Mais parfois aussi, parce que vous souriez, vous êtes heureux. Thich Nhat Hanh

2/ À présent, vous pouvez effectuer une petite méditation qui vous permette de mieux rentrer dans l’exercice : pour cela, fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration respirez profondément jusqu’à atteindre un état de calme. Portez une attention sur les choses autour de vous qui vous permettent de vivre le mieux possible ce moment. Remerciez les : » pour …. je suis reconnaissant-e ». Puis pensez à certaines situations qui vous amènent du bien-être ainsi qu’aux personnes que vous aimez et qui vous aiment.  Remerciez encore :   » pour toutes ces personnes je suis reconnaissant-e… » sans oublier la chance d’avoir un toit,  d’être en vie et je l’espère celle d’être en bonne santé.  .

2/ Une fois cette petite méditation de la gratitude effectuée, je vous propose de la continuer en prenant votre journal.  Prenez une nouvelle page.📖

Sur cette dernière vous écrirez le titre Remerciements pour le confinement après avoir écrit la date du jour …🖌

                                         

3/ Ensuite, je vous propose de mettre par écrit tout ce que ce confinement vous à apporté ainsi que tout ce qu’il à exacerbé.

Vous pourrez commencer chaque début de phrase par un « merci pour » ou par un « même si … je remercie le confinement car il me permet de… »

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Accordez-vous du temps afin que votre introspection soit la plus aboutie. Une fois cette dernière menée. 

regardez où vous en êtes , essayez de constater ce que votre corps exprime, que dit votre petite voix intérieure. Si elle parle rapidement essayez de calmer

                                                                      son rythme …

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…Puis essayez de voir ce qui peut évoluer, ce sur quoi vous pouvez avoir une certaine main mise et que vous pourriez modifier dans la vie de tous les jours, car comme le présente ce tableau il y des choses que l’on peut modifier ou essayer d’améliorer. tout en laissant de coté ce qui ne l’est pas.

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Nicolas Felcer

Cette analyse effectuée, vous pourrez construire un tableau de gratifications pour tout ce que vous avez et pour tout ce que vous pensez pouvoir travailler et modifier utilisez le dessin ou des magazines pour en détacher les images ou les mots qui vous interpellent.

Bon découpage et bon dessin et…Merci pour vos partages et pour votre participation.

 

🌸 Aude Meslay 9 rue Kléber 92130 Issy les Moulineaux , sophrologie et journal créatif🌸

Douce Heure

 

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    Atelier du confinement

   ☀️ Douce Heure☀️

         Cette semaine j’ai décidé de me faire du bien car jusqu’à présent le confinement à plus rimé avec acharnement qu’avec  relâchement chez moi. Pour cela, je vous propose de réfléchir sur vos besoins. Faites en la liste ( si vous êtes plusieurs demandez à l’ensemble de la maisonnée d’en faire de même). Puis dessinez un planning que vous pouvez photocopier tant qu’il n’a pas été rempli afin de le remettre au goût du jour selon les semaines.

👁 visionnez la semaine et remplissez le de façon à alterner « douce heures », obligations et juste répartition des tâches familiale. regardez ce que cette répartition hebdomadaire produit chez vous :  me sens-je trop acculée par le travail, ai-je justement réparti les tâches ?…

Ce travail en groupe ou en solitaire m’a permis de déposer mes valises 🧳de SuperWoman et de travailler sur mes ressentis, mes besoins en cette période si particulière. Et puis c’est aussi un moyen d’éviter l’autoritarisme familial pour privilégier le dialogue et les ressentis.

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  Ensuite,  pourquoi ne pas prendre soin de nous  en pensant à notre corps ? Pour cela, je vous propose cette petite vidéo de Youmna Tarazi qui est spécialisée dans l’habillement holistique.

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🌸 Aude Meslay, sophrologue et animatrice en journal créatif🌸

   9, rue Kléber 92130

Issy les Moulineaux 

Bienvenue sur mon blog !

Mon nom est Aude Meslay, sophro-relaxologue à Issy les Moulineaux, vous pouvez me découvrir en naviguant sur mon site ou en regardant mes articles . Pour ces derniers, cliquez sur les termes: LE BLOG situés en bas de page.

Si vous désirez me joindre,

mon numéro est  le  06 78 23 77 93

Mon adresse mail est : aupiba@gmail.com

je vous accueille du lundi au samedi de 9h à 20h

Mon cabinet se situe au 9 rue Kléber

à 300 mètres du métro Mairie d’Issy.

Mes tarifs sont de 55 euros la séance.

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