les confinés se bougent

 

vert_turquoise-removebg-preview[3]

Avant de reprendre mes propositions demain, je vous propose un ensemble d’idées trouvées par Laurence que je remercie du fond du ❤️

  • On admire les funambules

Les théâtres ont fermé leurs portes, certes, mais le spectacle continue en ligne ! C’est en tout cas l’état d’esprit du Théâtre le Funambule Montmartre qui a lancé la Funambule TV (www.youtube.com/channel/UCPxntKvZWT5I0MoaDik8mWw/). Sur cette plateforme, sont mises en ligne un jour sur deux les captations de spectacles. Les vidéos sont lancées en direct à 21h pour les spectacles tout public et à 11h pour les spectacles jeune public. Et elles ne restent disponibles que durant 48h.

-On va au ciné

Chaque mercredi le réseau de salles de cinéma MK2 propose gratuitement des films issus de son catalogue sur www.troiscouleurs.fr/curiosity-by-mk2/.

-On s’initie à l’oenologie

Un cours d’œnologie est proposé tous les soirs à 19h30 en direct sur le compte Instagram @lepetitballon (www.instagram.com/lepetitballon/?hl=fr&xtor=EPR-212-[nl%20solutions]—27417486917@2&utm_source=newsletter&utm_medium=email&utm_campaign=solutions&_ope=eyJndWlkIjoiNDQ2NzdiOGU4YTI4MTBjOTk5NThlYjIzM2M0YjNkMDMifQ%3D%3D)

  • On fait une couronne

Voici un tutoriel créatif pour réaliser une couronne en textile recyclé. Il vous suffit d’un cintre en métal, d’un vêtement à recycler et d’une paire de ciseaux. C’est simple, ludique et apaisant.

Le tutoriel Mindtheloop se trouve sur Facebook(www.facebook.com/1890700511168299/posts/2585259895045687/) et sur Instagram (www.instagram.com/p/B97Hyp_ln-_/?igshid=haw9vr0ivcmc

🌸 Aude Meslay, 9 rue Kléber 92130 Issy les Moulineaux, Sophrologie et journal créatif🌸

Vélo, biclou et bicyclette …

 

vert_turquoise-removebg-preview[3]

 

  Journal du confinement 

                                                               J 39

                                                      Vélo, biclou et bicyclette

La vie, c’est comme une bicyclette, il faut avancer pour ne pas perdre l’équilibre

         A. Einstein

Bien qu’en attente de déconfinement lui aussi ; ne vous moquez pas du cycliste. Enviez-  le ! Car tout comme le piéton il a découvert que :  tapis volant, Pégase et autres bottes de 7 lieux, existent bel et bien en ce monde !

Mais soyons plus sérieux . Aujourd’hui, nous n’allons pas partir en voyage ou du moins ce voyage va être intérieur. 

Toujours dans ma période qui suis je, où vais-je? Je vous propose d’enfourcher un vélo pour terminer la semaine

Capture d’écran 2020-04-24 à 17.24.39

Ce vélo, imaginez que c’est une parfaite représentation de votre vie .

Alors dessinez- le. Si vous avez du mal avec le dessin, vous pouvez aller sur le lien proposé ci-dessous pour ensuite l’agrémenter.

 lien dessin vélo

 

Capture d’écran 2020-04-24 à 19.27.33

 

Une fois dessiné, Imaginez que :

  •  votre porte bagage soit vos réserves / Quelles sont elles ?
  •  votre selle : votre équilibre
  •  vofreins : vos freins
  •  votre guidon : ce qui vous guide
  •  votre pare boue : ce qui vous protège
  •  vos roues : ce qui vous fait avancer
  •  et votre lumière : la lumière qui illumine votre vie 

Qu’écririez-vous ? Puis écrivez cette phrase de synthèse : dans ma vie, malgré mes freins « ….. », j’ai la chance de trouver mon équilibre dans  » …. ».

Puis, essayez de vous connecter à tout ce qui fait vos forces et à imaginer comment vous pourriez les utiliser dans le futur.

Pour terminer, pourquoi ne décoreriez vous pas cette page avec ce que vous venez de découvrir.

🌸 Aude Meslay 9, rue Kléber 92130, Sophrologie et journal créatif 🌸

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

les confinés se bougent

 

vert_turquoise-removebg-preview[3]

 

Avant de vous retrouver dans deux jours,

Voici les nouvelles propositions de Laurence que je remercie pour la diversité de ses propositions.

-On suit la tradition du Gækkebreve (à prononcer gae-ke-bra-ve) 

 Recevoir et envoyer un gækkebrev (comprenez un papier découpé) à vos amis et à votre famille est une tradition danoise unique qui remonte au 18ème siècle. Quelques semaines avant Pâques, les jeunes Danois réalisent de jolies lettres avec un petit poème, savamment pliées et découpées afin de dessiner de belles formes géométriques une fois dépliées. Ces lettres anonymes sont signées par des points, dont le nombre correspond aux lettres du prénom de l’expéditeur (par exemple, quatre points si votre prénom est Eric). Si le destinataire devine le nom de l’expéditeur, ce dernier lui doit un œuf de Pâques. Si au contraire il ne le devine pas, c’est lui qui doit un œuf à l’expéditeur

Exemples : donné en cliquant sur la phrase soulignée ci-dessus

-On découvre la méditation de visualisation créatrice

La méditation de visualisation créatrice est un savant mélange entre la visualisation et la méditation. Elle consiste en fait à s’imaginer atteindre son objectif durant une méditation. Cette méthode nous vient des TOP, les Techniques d’Optimisation du Potentiel qui sont notamment utilisées à l’armée en préparation mentale à la réussite (PMR). A découvrir sur www.youtube.com/watch?v=IhQnjOjZHu4 (ça commence à 3’49).

 

 

Douce Heure

 

vert_turquoise-removebg-preview[3]

    Atelier du confinement

   ☀️ Douce Heure☀️

         Cette semaine j’ai décidé de me faire du bien car jusqu’à présent le confinement à plus rimé avec acharnement qu’avec  relâchement chez moi. Pour cela, je vous propose de réfléchir sur vos besoins. Faites en la liste ( si vous êtes plusieurs demandez à l’ensemble de la maisonnée d’en faire de même). Puis dessinez un planning que vous pouvez photocopier tant qu’il n’a pas été rempli afin de le remettre au goût du jour selon les semaines.

👁 visionnez la semaine et remplissez le de façon à alterner « douce heures », obligations et juste répartition des tâches familiale. regardez ce que cette répartition hebdomadaire produit chez vous :  me sens-je trop acculée par le travail, ai-je justement réparti les tâches ?…

Ce travail en groupe ou en solitaire m’a permis de déposer mes valises 🧳de SuperWoman et de travailler sur mes ressentis, mes besoins en cette période si particulière. Et puis c’est aussi un moyen d’éviter l’autoritarisme familial pour privilégier le dialogue et les ressentis.

Capture d’écran 2020-04-15 à 16.45.48.png

  Ensuite,  pourquoi ne pas prendre soin de nous  en pensant à notre corps ? Pour cela, je vous propose cette petite vidéo de Youmna Tarazi qui est spécialisée dans l’habillement holistique.

youmna

 

 

🌸 Aude Meslay, sophrologue et animatrice en journal créatif🌸

   9, rue Kléber 92130

Issy les Moulineaux 

À l’écoute de mes besoins

vert_turquoise-removebg-preview[3]

Deuxième jour

                                      À l’écoute de mes besoins

                                               et c’est parti !

Pour ce deuxième jour,  je vous propose d’ouvrir votre cahier et si vous le désirez, de noter la date et peut être le titre de cet exercice .

  Puis, si ce n’est déjà le cas, vous poserez vos pieds sur le sol et adopterez une position qui vous permet d’être le plus à votre écoute. Vous prendrez ensuite quelques minutes pour respirer le plus calmement possible, en écoutant le silence ou les bruits qui vous entourent . Ainsi, vous êtes déjà en train de percevoir les changements qui s’opèrent actuellement autour de nous. Une fois cette écoute effectuée, vous vous pencherez sur ce que votre corps a, à vous dire :

Qu’elles sont mes ressentis physiques ?

  Quelles sont mes émotions du moment ?

                                              Qu’est-ce que mes pensées me transmettent ?

 Cette température intérieure prise ;  comme si vous discutiez avec votre meilleure amie, vous vous interrogerez sur les besoins qui pourraient être les votres dans les jours à venir. 

                                                Quels sont tes besoins ?

Ensuite, tout en gardant les sensations que ce questionnement vous procure, à l’image de quelqu’un qui fait ses courses, vous irez chercher  un médium (pastel, feutre…), une couleur qui vous apaise et vous la déposerez sur le fond de page de votre journal.

Toute en la déposant, restez à l’écoute de vos sensations, Qu’éprouvez-vous ? 

Puis, alors que vous aurez terminé de déposer cette couleur, vous réfléchirez à un animal qui a les qualités qui répondraient à vos besoins. 

ex :  le chat, qui aime la solitude ou qui permet de se ressourcer…

Cet animal trouvé , vous pourrez le dessiner ou chercher sa photographie sur un magazine /Internet et la coller sur votre cahier. 

Enfin réfléchissez à un slogan / mantra qui pourrait être le sien et qui vous accompagnerait comme un soutien tout au long de votre confinement. Notez-le sur cette même page ,décorez le et décorez la page comme vous le souhaitez tout en restant à l’écoute de ce qui se passe en vous. 

À présent, ça y est vous êtes équipé-e pour traverser ce confinement.

J’oubliais, pourquoi ne pas donner un nom à votre animal ?

Une fois cette page effectuée vous vous calerez sur vos ressentis êtes-vous la / le même   qu’en début de journal. Qu’éprouvez-vous ?

2020-03-19 (2)                                                          

                          À demain et bonne journée créative !

🌸 Aude Meslay 9 rue Kléber 92130 Issy les Moulineaux🌸

                 Sophrologie et journal créatif

 

Journal créatif du confinement

  Et si on profitait de ce confinement pour travailler notre créativité !

                                   En cette période si particulière où les temps sont perturbés, je me propose de vous envoyer une petite douceur journalière afin de vivre au mieux ces moments d’incertitudes. C’est pourquoi, à la manière d’un calendrier de l’avant, j’ai décidé de vous envoyer :
°Quotidiennement des propositions pour construire un petit journal créatif du confinement.
° et mille autres petites surprises à découvrir.
° En espérant que cette porte fermée sur l’extérieur nous permettra d’ouvrir de nouvelles portes intérieures.      

                                                                 Aude Meslay

Animatrice en journal créatif et Sophrologue
sur Issy-les-Moulineaux

Quel matériel pour mon Journal ?

° Un cahier de feuilles blanches (assez grand) si possible

° Des crayons de toutes sortes, peinture, pastels, de la colle, des ciseaux, des magazines de toutes sortes et … Le calme de la rue, votre envie, le sourire.

Pour débuter

°Pourquoi ne pas réaliser votre couverture (en découpant des journaux, en donnant un titre à votre journal, en peignant dessinant…)
° Tout ceci dans la bonne humeur et surtout en étant connectée à nos ressentis: excitation, joie…

Amusez vous bien et à demain pour la suite !

🌸 Aude Meslay 9 rue Kléber 92130 Issy les Moulineaux🌸

                 Sophrologie et journal créatif

Bienvenue sur mon blog !

Mon nom est Aude Meslay, sophro-relaxologue à Issy les Moulineaux, vous pouvez me découvrir en naviguant sur mon site ou en regardant mes articles . Pour ces derniers, cliquez sur les termes: LE BLOG situés en bas de page.

Si vous désirez me joindre,

mon numéro est  le  06 78 23 77 93

Mon adresse mail est : aupiba@gmail.com

je vous accueille du lundi au samedi de 9h à 20h

Mon cabinet se situe au 9 rue Kléber

à 300 mètres du métro Mairie d’Issy.

Mes tarifs sont de 55 euros la séance.

unnamed